자유인(남상)...산과 삶을 즐기다

- 한국의 100대 명산 중 70위 단양의 도락산 산행 입니다. 2번째 입니다. - 블랙야크 100대 명산 인증 산행 중 87번째 산행 입니다. - 2022년 7월 13일(수) 연차. 혼자. 내궁기마을-내궁기 삼거리-도락산-내궁기 마을 원점 회귀 코스 입니다. - 어렵고 힘든 결정을 통해 연차 휴가를 신청하고, 산행을 다녀 왔습니다. 산행 전 장맛비가 예보되어 걱정을 많이 하기도 하였습니다. 다행히 하늘이 구름은 잔뜩 머금고, 금방이라도 비를 쏟아낼 것 같았지만, 산행을 하는 도중에는 비가 내리지 않아 편하게 산행을 할 수 있었습니다. 하늘님께 감사를 드립니다. - 아침 일찍 잠에서 깨어 차를 몰고 내궁기 마을로 이동 합니다. 2시간 30분이 소요 됩니다. 일기예보에 엄청나게 신경을 쓰면서 제발 비가 오..

- 우리나라 산경표를 중심으로 산맥 관련 자료를 정리할 때 흔히들 이렇게 분류 합니다. 1대간 9정맥 6기맥 162지맥이라고 합니다. 아직 정확한 개념과 이해가 부족 합니다. 천천히 자료를 준비하면서 정리해 보겠습니다.​ ​ ​ㅡㅡ1대간ㅡㅡ ​ 백두대간 : 750km ​ ㅡㅡ9정맥ㅡㅡ ​ 1.금호남정맥 : 69.4km ​ 2.낙동정맥 : 411km ​ 3.호남정맥 : 456km ​ 4.금북정맥 : 275km ​ 5.한남정맥 : 185km ​ 6.한북정맥 : 161km ​ 7.금남정맥 : 165km ​ 8.한남금북정맥 : 157km ​ 9.낙남정맥 : 223km. ​ ​ ​ ----6기맥----- ​ 1.금강기맥 : 118km. ​ 2.한강기맥 : 187km. ​ 3.금북기맥 : 72km. ​ 4.영산기맥..

- 한국의 100대 명산 중 49위 인천 강화도 마니산 산행 입니다. 세번째 산행 입니다. - 블랙야크 100대 명산 인증 산행 중 86번째 산행 입니다. - 2022년 7월 10일9일) 금강 산악회. 후포항-선수돈대-상봉-단군로 삼거리-첨성단-마니산-마니산 공영 주차장 코스 입니다. - 드디어 세번째 강화도 마니산 산행을 다녀 왔습니다. 한여름 무더위가 절정 입니다. 지난 주말 산행에서 한여름 산행의 어려움을 몸소 체험하고, 이번주 부터 매우 조심하면서 여름 산행을 다니고 있습니다. 우선 식수를 평소보다 2배이상 지참하고, 짧은 하의와 상의를 입고, 한시간 산행을 하면 10분 이상 충분히 휴식을 취하면서 산행을 이어 갑니다. 한여름 산행에서 매우 중요한 사항 입니다. - 어제 무리한 산행을 했지만, 오..

- 한국의 200대 명산 중 147위 경북 봉화의 문수산 산행 입니다. 처음 입니다. - 월간 산 100대 명산 중 마지막 완등 입니다. 4대기관 100대 명산 완등한 역사적인 날 입니다. - 2022년 7월 9일(토). 금강 산악회. 십승지 탐방단. 춘양중학교-583봉-840봉-987.1벙(문수지맥 분기점)-가부재-문수산 정상-축서사 코스로 다녀 왔습니다. - 정말 힘들고 가기 어려운 봉화의 문수산을 드디어 다녀 왔습니다. 지역적인 어려움도 있지만, 100대 명산이나, 블랙야크 인증지가 아닌 관계로 산행에 대한 예고가 드문 산행 입니다. 이로써 산림청, 블랙야크, 한국의 산하, 월간 산이 선정한 각각의 100대 명산을(실제로는 150개 명산) 오늘 모두 완등하는 역사적인 날 입니다. 아주 행복한 하루 ..

우리 몸의 지방은 피부밑에만 존재하지 않는다. 혈액 속에도 존재한다. 혈액 속에서 발견되는 지방은 크게 콜레스테롤과 중성지방이다. 콜레스테롤은 세포막을 구성하는 주요 성분이면서 성호르몬과 부신피질호르몬, 비타민 D의 주요 원료로 쓰인다. 중성지방의 대부분은 지방세포에 저장돼 있다가 포도당이 부족해지면 우리 몸의 에너지원으로 쓰이게 된다. 콜레스테롤로 막힌 혈관ㅣ출처: 게티이미지 뱅크 콜레스테롤은 다시 좋은 것과 나쁜 것으로 나뉜다. HDL 콜레스테롤(고밀도지질단백질 콜레스테롤)은 '좋은 콜레스테롤'이라 불린다. 혈관벽에 과도하게 축적된 콜레스테롤을 제거하는 역할을 한다. 이로써 HDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 혈관벽이 두꺼워지고 혈관 내부가 좁아지는 동맥경화를 효과적으로 예방할 수 있다. 반면, 혈액 ..

- 한국의 200대 명산 중 115위 합천의 남산제일봉 산행 입니다. 2번째 산행 입니다. - 블랙야크 100+ 명산 인증 산행 중 69번째 산행 입니다. - 2022년 7월 6일(수) 혼자, 연차휴가. 돼지골 탐방센타-정상(남산제일봉)-돼지골 탐방센타 원점 회귀 코스로 다녀왔습니다. - 어렵게 연차 휴가를 내고, 가야산 산행을 마무리 하였습니다. 무더위를 피한 등산과 힘든 가야산 등산을 마무리 하고 자심감이 뿜뿜 합니다. 당초 생각은 무더위로 가야산 산행만 마무리 하는 것이었지만, 바로 돼지골 탐방센타로 이동해 남산제일봉을 등산하기로 몸과 마음과 머리가 동시에 움직 입니다. 바로 이동 합니다. - 30분 정도 이동하면 대장경 관광특구를 지나고 해인사 주차장 입구를 통과(7,000원)하고, 해인사 호텔 ..

- 한국의 100대 명산 중 5위 경상권(합천/성주)의 가야산 산행 입니다. 2번째 산행 입니다. - 블랙야크 100대 명산 인증 산행 중 85번째 산행 입니다. - 2022년 7월 6일(수) 혼자. 연차 휴가. 백운동 주차장-만물상 탐방로-상아덤-서성재-칠불봉-가야산(상왕봉)-서성재-옹기골 탐방로-백운동 주차장 코스로 다녀 왔습니다. - 드디어 꿈에 그리던 가야산을 다녀 왔습니다. 블랙야크 100대 명산 산행을 다시 시작하면서 1년 5개월이 지나고 있습니다. 2021년 2월부터 시작한 산행이 이렇게 시간이 흘러가고 있습니다. 80개 산행을 완료하고, 시작하면서 100대 명산과 100+ 명산 산행을 병행하였기에 지금까지는 큰 무리없이 안내 산악회 일정과 중복없이 무난하게 주말 산행을 진행 할 수 있었습니..

테라 사태: 비판 실종된 공동체는 어떻게 몰락해가나 경향신문 : 조해람 기자 입력 2022. 07. 05. 15:53 수정 2022. 07. 05. 15:58 댓글 0개 - 지난 5월13일 서초구 빗썸 고객센터 모습. 한국산 가상화폐 루나와 자매 스테이블 코인 테라USD(UST) 폭락으로 전 세계 가상화폐 시장이 흔들렸다.(연합뉴스) - 시가총액 50조원이 증발된 ‘테라·루나 사태’가 초대형 사기 의혹 사건을 넘어 가상통화 업계 전반에 먹구름을 드리우고 있다. 한때 가상통화 시가총액 10위 안에 들었던 발행사 테라폼랩스는 수사 대상으로 전락했고, 그에 못지 않게 ‘큰손’으로 불리는 동종 기업들에서도 유사한 사고가 이어져 업계 전반이 신뢰의 위기에 봉착했다. 엎친 데 덮친 격으로 미국 연방준비위원회가 잇달..

- 대전에서 서울 청와대 관람을 위해 단체 버스를 타고 귀한 일요일을 보내게 되었습니다. 그리고는 광화문과 주변 일대를 잠시 다녀 왔습니다. - 시골 사람 서울 구경기 입니다. 2022년 7월 3일(일) 땡볕이 내리쬐는 날 입니다. - 정작 중요한 청와대 관람은 다음으로 미루고, 당초 목표한 북악산과 인왕산 산행을 무사히 마치고, 수성동 계곡 방향으로 하산 합니다. 이후에 해맞이 동산에서 옥인연립 방향으로 내려와 통인시장에 들립니다. 통인시장 입구에 세종마루란 작은 정자에 사람들이 더위를 피하면서 쉬고 있습니다. - 어제 오늘 무더위가 너무 심합니다. 이런날 산행을 한다는 것이 미친짓이긴 합니다만 그 어렵고 미친짓을 이틀연속 치루어내고, 이제는 편하게 마음과 몸의 안정을 취한 후 가볍게 서울 광화문 주변..

- 한국의 300대 명산 중 242위 서울 종로의 인왕산 산행 입니다. 처음 입니다. - 블랙약크 100+ 인증 산행 중 68번째 산행 입니다. - 2022년 7월 3일(일) 금강 산악회. 청와대 앞-북악산 산행-창의문(자하문)-청운문학 도서관-윤동주 시인의 언덕-도로-성곽길 따라 이동-수성동 계곡길 삼거리-기차바위-한양도성(인왕산 정상)-수성동 계곡길-통인시장 - 청와대 춘추관에서 시작한 어려운 북악산 산행을 무사하게 마치고, 창의문 방향으로 성곽길을 따라 엄청난 하강 구간을 조심스럽게 이동 합니다. 그리고는 마침내 창의문(자하문)에 도착 합니다. 이제 한시름 놓습니다. 엄청난 뙈약볕의 위엄에 몸과 맘은 순식간에 주눅이 들어 갑니다. 잠시 창의문 앞에서 숨을 가다듬어 봅니다. 이제 겨우 작은 산 하나를..